DEPRESSION

DEPRESSION
Some general information and home remedies
1) If the persistent discomfort in the mind lasts for a long time in one’s life, then it
starts to change into anxiety. Patients often appear to be on their way to
depression.
2) Depression may be natural at times, but this condition lasts for a long time, and
you continue to be depressed, so it can be depression
3) Negative thoughts cause the imbalance of hormones in the body and the mind is
suffering from depression as nature goes against nature
4) In depression person may get addicted to many things.
5) Depression is the highest prevalence among women’s, while facing family
responsibilities; they have to face many obstacles on daily basis.
6) Depression can be caused by genetics. It can also be caused by external convection.
This can also cause indoor environment.
7) A person with depression sleeps too much, or he can’t sleep. He can’t tolerate any
voice, feels restless, suicidal thoughts comes to mind, and some also try to commit
suicide.
8) 3 major causes of Depression
 Mind Depressed
 Over thinking
 Frustrated Life.
Some Home Remedies:
1) The psychological support of family and friends is very important in depression.
2) Deep & Long breathing in any disorder such as depression, it has a good effect on
the circulatory system. Therefore, there is definitely less pressure on the chest to
push on and on.
3) Exercise is a natural activity that increases the supply of oxygen in the body. So it is
important to keep yourself active in order to avoid depression.

4) Meditation activates the emotions and memories in the brain that control the
symptoms of depression.
5) Pranayama, meditating onkara. Think good Will benefit in the Depression
6) Dnyan Mudra – Put the toes and index finger on each other. Keep the rest of your
fingers straight. It will help reduce depression.
7) Accept that you have depression, and only then will the effects of the remedy have
more effect.
8) Try to remain busy constantly. Regularly do regular pranayama or exercise like
aerobics
9) Get help from counselor if needed

डिप्रेशन म्हणजेच नैराश्य…

काही सामान्य माहिती आणि घरगुती उपाय…
1) मनाला येणारी सततची अस्वस्थता दीर्घ काळ व्यक्तीच्या आयुष्यात टिकली, तर त्याचे रूपांतर चिंतेमध्ये होऊ
लागते. अशा वेळी पेशंट बऱ्याचदा डिप्रेशन च्या मार्गाने वाटचाल करताना दिसतात.
2) जीवनात कधी तरी निराश आणि उदास वाटन स्वाभाविक आहे, पण ही अवस्था दीर्घ काळापर्यन्त टिकून राहिली,
आणि निरंतर तुम्ही उदासीन राहू लागलात म्हणजे ते डिप्रेशन असू शकत.
3) नकारात्मक विचारांमुळे शरीरात संप्रेरकांचे असंतुलन निर्माण होतात व स्वभाव धर्माच्या विरोधात अर्थात निसर्गाच्या
विरोधात गेल्यामुळे मन नैराश्य ग्रस्त होत जातं.
4) डिप्रेशन मध्ये व्यसन कसलही लागू शकत..
5) डिप्रेशन'चे प्रमाण सर्वांत जास्त महिलांमध्ये आहे. कौटुंबिक जबाबदाऱ्या पेलताना त्यांना अनेक प्रसंगाना दररोज
सामोरे जावे लागते.
6) नैराश्य (डिप्रेशन) हे अनुवांशिकतेमुळे येऊ शकते. तसेच ते बाह्य वातारणामुळेही येऊ शकते. यासाठी घरातील
वातावरणही कारणीभूत असु शकते.

7) नैराश्य ग्रस्त व्यक्ति खूप झोपतो किंवा झोप उडालेली असते. कोणताही आवाज त्याला सहन होत नाही. बेचैन वाटते.
आत्महत्येचे विचार मनात येतात. काही जण आत्महत्या करायचा प्रयत्न करतात
8) डिप्रेशनची प्रमुख तीन कारणे
 मन उदास होणे.
 आंतरिक ऊर्जा कमी होणे.
 आयुष्य निरस वाटणे हे आहेत.
काही घरगुती उपाय..
1.डिप्रेशनच्या आजारात कुटुंबाचा व मित्रमंडळींचा मानसिक आधार खूप मोलाचा ठरतो.
2) डिप्रेशन सारख्या कोणत्याही मानसिक विकारात दीर्घ श्वास घेत राहिल्यास रक्ताभिसरणाच्या प्रक्रियेवर याचा चांगला
परिणाम होतो. त्यामुळे छातीवर येणारे दडपण व सतत होणारी धडधड नक्कीच कमी होते.
3) व्यायाम ही शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढवणारी एक नैसर्गिक क्रिया आहे. म्हणून डिप्रेशन पासून दूर
राहण्यासाठी स्वत:ला अॅक्टिव्ह ठेवणे गरजेचे आहे.
4) मेडीटेशन केल्याने मेंदूमधील भावना व आठवणी कार्यान्वित होतात ज्यामुळे डिप्रेशनची लक्षणे नियंत्रित राहतात
5) ओंकाराचा ध्यान करत प्राणायाम करा. सुविचार करा. डिप्रेशन मध्ये फायदा होईल.
6) ज्ञान मुद्रा- अंगूठा आणि तर्जन ची टोके एकमेकाला लावा .बाकी बोटे सरळ ठेवा.डिप्रेशन कमी होण्यास मदत होईल.
7)आपल्याला डिप्रेशन आले आहे, हे मान्य करणे, त्यानंतरच त्यावरील उपायांचा अधिक परिणाम दिसायला लागेल.
8)सतत कार्यमग्न राहण्याचा प्रयत्न करावा. नियमित प्राणायाम करणे किंवा एरोबिक्‍ससारखे व्यायाम प्रकार करावेत .
9) गरज पडल्यास कौन्सिलरची मदत घ्या.